Camminare: esercizio top ma sottovalutato

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Camminare è l’esercizio migliore per la salute, ma è anche il più sottovalutato. Spesso infatti si pensa che una corsa sia più efficace di una semplice camminata ma, al contrario, farla con concentrazione e una certa intensità può essere ugualmente efficace. A sostenerlo sono vari esperti americani sulla base di una serie di studi che compendiano anni di analisi sulle…

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Over 65: camminando non si cade. E non ci si frattura

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(Reuters Health)– L’esercizio fisico è fondamentale dopo i 65 anni anni per prevenire le cadute. Lo attesta una recente revisione degli studi. Inoltre, associare altri interventi all’attività fisica migliora ulteriormente non solo la prevenzione delle cadute ma è anche in grado di ridurre l’entità delle fratture. Movimento, un abuona vista e un sufficiente introito di vitamina D sono i tre…

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Il segreto di lunga vita? Camminare meno di 2 ore a settimana

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Tecnicamente basterebbero meno di 150 minuti a settimana di attività fisica per rimanere in forma e ridurre il rischio di morte per tutte le cause. A rivelarlo è una ricerca pubblicata sull’American Journal of Preventive Medicine e condotta da Alpa Patel, del Cancer Prevention Study-3 for the American Cancer Society (ACS), coinvolgendo quasi 140 mila individui nello studio. Le raccomandazioni…

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Mezz’ora di passeggiata al giorno previene un decesso precoce su 12

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(Reuters Health) – Una mezz’ora al giorno di attività fisica potrebbe impedire un decesso precoce su 12 . Secondo un recente studio internazionale, le persone che si dedicano ad un esercizio fisico cinque giorni a settimana per 30 minuti riducono in modo significativo il rischio di morire prima del tempo e di sviluppare malattie cardiache. Lo studio è stato pubblicato su…

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Una camminata a passo svelto è sempre salutare

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Bastano 10 minuti di camminata a passo svelto ogni giorno per ridurre del 15% il rischio di morte precoce; è utile anche dai 40 anni in poi. Lo ricorda l’agenzia del governo inglese Public Health England che, come segnala la Bbc, sta lanciando l’app gratuita Active 10, che aiuta a monitorare individualmente il tempo trascorso camminando velocemente, e da’ consigli…

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Il mondo cammina poco e l’Italia non fa eccezione

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Secondo quanto si afferma nel più grande studio sul tema mai condotto finora, basato sui dati ricavati dagli smartphone di oltre 700 mila persone in 111 Paesi, la media mondiale è di 5 mila passi al giorno a persona, con l’Italia poco più su, a 5.500. In breve: il mondo cammina poco e l’Italia non fa eccezione. I ricercatori dell’Università di…

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Focus/ Hiking. I benefici della camminata

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È qualcosa di molto semplice e alla portata di tutti. Non serve attrezzatura particolare ed è assolutamente gratuita. Fa bene alla salute a molti livelli diversi e contribuisce a combattere la sedentarietà. La camminata è un vero e proprio toccasana per la salute. Vediamo perché. Cuore e dintorni “Con la camminata abbiamo benefici a livello dell’apparato cardiovascolare, con una diminuzione…

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Al lavoro in bici? Rischio tumori e malattie cardiache si dimezza

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(Reuters) – Che mantenersi attivi faccia bene alla salute è risaputo, ma a quantizzare i numeri del benessere su due ruote, questa volta, sono un gruppo di ricercatori inglesi il cui studio è pubblicato sul British Medical Journal. Gli scienziati hanno scoperto che andare in bicicletta al lavoro comporta evidenti benefici, inclusi un rischio inferiore del 45% di sviluppare il…

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Rischio diabete. Sport regolare e dieta lo riducono

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Il rischio di ammalarsi di diabete si riduce tanto di più, quanto maggiore è il tempo settimanale dedicato all’attività fisica di intensità da moderata a intensa. In particolare, camminare di buon passo o andare in bici per un totale di 150 minuti a settimana riduce il rischio del 26%. Lo rivela una ricerca condotta in collaborazione tra la Cambridge University…

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State seduti per 8 ore al giorno? Un’ora di attività fisica riduce i danni

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Come è noto la sedentarietà è legata a un aumentato rischio di malattie cardiache, diabete e alcuni tipi di cancro ed è associata a più di 5 milioni di morti l’anno. Tuttavia parrebbe che con almeno un’ora di attività fisica al giorno, come camminare di buon passo o andare in bici, si possano contrastare i danni causati da 8 ore…

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Attività fisica: praticarla fin da piccoli rinforza le ossa da grandi

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E’ necessario che le mamme stimolino i loro piccoli a camminare presto e a fare dell’esercizio fisico. Una nuova ricerca, infatti, ha evidenziato che iniziare a camminare, correre e saltare presto – prima dei 18 mesi – assicura ossa più forti negli anni futuri, con differenze notevoli visibili già in età adolescenziale. La ricerca pubblicata sul Journal of Bone and Mineral…

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Per perdere più peso basta camminare a passo sostenuto

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Per perdere peso, non è necessario un estenuante esercizio fisico in palestra, basta camminare di buon passo per almeno mezz’ora, ma lo si deve fare con costanza ogni giorno. E’ la conclusione di una ricerca condotta presso la London School of Economics e ripresa da diversi giornali britannici. Camminare ad andatura sostenuta, tra l’altro, risulta essere meglio anche di correre o di…

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Brucia più calorie chi cammina più veloce

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Camminare è un ottimo modo per bruciare le calorie in eccesso, ma una nuova ricerca suggerisce che si potrebbe avere ulteriore beneficio se passeggiando si varia la velocità. La nuova ricerca, proveniente dall’Ohio State University, ha evidenziato che modificando il ritmo della camminata si potrebbe arrivare a bruciare calorie fino al 20% in più, rispetto a quando si mantiene un…

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