Un minuto di esercizio fisico basta per migliorare la salute delle ossa

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Pare che basti un solo minuto di esercizio al giorno, ad alta intensità,  per fare la differenza nella salute delle ossa. E’ quanto emerge da una ricerca dell’Università di  Exeter e di quella di Leicester, nel Regno Unito, pubblicata sulla rivista International Journal of Epidemiology. Gli studiosi hanno preso in esame una grande banca dati, la Uk Biobank, analizzando nello…

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Frutta e verdura: 10 porzioni al giorno salvano quasi 8 milioni di vite l’anno

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Sono molteplici i benefici che si riportano con un aumento del consumo di frutta e verdura, anzi, più se ne mangia più si è protetti da cancro, ictus, infarto e rischio di morte prematura. Per esempio, 10 porzioni di frutta e verdura al dì (circa 800 grammi in totale) sarebbero capaci di prevenire ogni anno ben 7,8 milioni di morti premature…

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‘Stacanovisti’ della scrivania: per la salute del cuore, meglio stare in piedi

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Come è ormai risaputo, la sedentarietà è tra i colpevoli dell’accumulo di grasso corporeo e delle sue conseguenze sulla salute del cuore. E’ un grosso problema, dunque, quello di evitare il più possibile di stare per lungo tempo seduto, soprattutto per chi è costretto a lunghi periodi alla scrivania. In proposito, una nuova sperimentazione clinica condotta su oltre 300 impiegati, i…

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Per la salute del cuore bisogna muoversi

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Una nuova ricerca sfida il presupposto che stare seduti per lunghi periodi possa aumentare il rischio di morte precoce anche per le persone che sono in buona salute. Lo studio, condotto presso l’Università di Exeter nel Regno Unito, ha esaminato 3.720 uomini e 1.412 donne che non hanno avuto malattie cardiache già partecipanti a un studio nazionale di sorveglianza della…

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L’esercizio fisico da solo non aiuta a perdere peso!

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L’attività fisica ha molti effetti benefici per la salute, che vanno dalla riduzione del rischio di malattie cardiache, diabete e cancro, al miglioramento della salute mentale e dell’umore. Ma contrariamente alla credenza comune, l’esercizio fisico da solo non aiuta a perdere peso. Questa è la conclusione cui sono giunti gli studiosi Richard S. Cooper e Amy Luca, della Loyola University…

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Le arachidi fanno bene, ma non sotto forma di burro

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Un articolo pubblicato sull’International Journal of Epidemiology conferma un legame tra l’assunzione di arachidi e noci con tassi di mortalità più bassi, ma lo stesso effetto  protettivo non è stato provato per il burro di arachidi. E’ stato dimostrato da diversi studi che per chi mangia almeno 10 grammi di noci o arachidi al giorno diminuisce il rischio di morte rispetto…

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