Adolescenti e depressione: se la scuola inizia prima delle 8:30 aumenta rischio

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I ragazzi che devono svegliarsi troppo presto la mattina per andare a scuola prima delle 8:30, potrebbero avere un aumento del rischio di sviluppare sintomi di ansia e depressione. Dormono poco e male. A evidenziarlo è una ricerca dello University of Rochester Medical Center, negli Stati Uniti, pubblicata sulla rivista Sleep Health. Gli studiosi hanno raccolto i dati relativi a…

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USA: 25-30% donne di mezza età dormono poco e male

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In America dal 25-30% delle donne di mezza età soffrono d’insonnia: poco sonno e di cattiva qualità. E addirittura la metà delle americane si alza la mattina senza sentirsi affatto riposata. Tutto ciò accade negli anni intorno alla menopausa e nei successivi. I nuovi dati raccolti dal Centro Nazionale Usa per le statistiche sulla Salute, rivelano che sono poche le…

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Con cicoria, carciofi e cipolle si dorme meglio e cala lo stress

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Alcuni cibi possono favorire un buon sonno, smorzando anche gli effetti dello stress. Si tratta di cicoria, carciofi, aglio crudo, porri e cipolle che contengono infatti i prebiotici (da non confondere con i più noti probiotici) che fanno da ‘cibo’ per i batteri buoni dell’intestino e favoriscono un buon riposo e una migliore reazione alle situazioni stressanti. A evidenziarlo uno…

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Sonno “cattivo” per due persone su tre

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Moltissimi sono alla ricerca del segreto del vero riposo, agognato e insufficiente per oltre due persone su tre nel mondo. Ora forse una soluzione c’è, ed è un po’ l’uovo di Colombo: fare attività da soli, ad esempio leggere, ascoltare musica o stare per conto proprio anche senza far nulla di particolare. Lo rivela un’indagine che ha coinvolto oltre 18…

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Alimentazione e peso influenzano qualità del sonno

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Una ricerca dell’Università della Pennsylvania, presentata a Sleep 2016, meeting della American Academy of Sleep Medicine e della Sleep Research Society dimostra che la qualità del sonno è anche una questione di alimentazione e peso. Le persone con qualche chilo in più, rispetto a quelle di peso normale, trascorrono più tempo del loro sonno nella fase Rem (Rapid eye movement),…

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Raffreddori e febbre si evitano dormendo bene e quanto serve

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Numerose ricerche hanno evidenziato che una buona qualità del sonno fa bene all’umore e aiuta a prevenire l’obesità, le malattie metaboliche e cardiovascolari e i disturbi della memoria. Secondo un nuovo studio, a tutti questi benefici, bisogna però aggiungere che dormire bene e il giusto numero di ore, appare collegato anche a una diminuzione del rischio di raffreddori, tosse e…

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Adolescenti più sensibili allo stress per scarsa qualità del sonno

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Oggi gli adolescenti sono spesso coinvolti in molteplici “attività” poco salutari che possono portarli a far tardi la sera finendo col dormire poco e male. La Tv, lo smartphone, le full immersion nello studio e le tante uscite serali; tutti motivi di aumento dello stress, una condizione che i ragazzi sembrano affrontare con difficoltà e che si ripercuote anche sul…

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Dieta poco sana riduce la qualità del sonno

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La qualità del sonno appare influenzata dalla qualità della dieta e viceversa. Sembra che basti un solo pasto ricco di grassi saturi e zuccheri, ma povero di fibre, per dormire male e senza avere un vero riposo ristoratore, anche a causa dei continui risvegli. Ad affermarlo è uno studio della Columbia University di New York pubblicato sul Journal of Clinical Sleep Medicine. “Il…

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