Non c’è bisogno di costose iscrizioni in palestra per sconfiggere i rischi della sedentarietà e finalmente cominciare a muoversi. Basta stare seduti venti minuti in meno al giorno per mantenere la massa muscolare e una buona salute. Un trucco può essere incorporare il movimento nelle attività familiari, magari da svolgere insieme. E’ quanto emerge da uno studio finlandese, dell’Università di…
LeggiLa sedentarietà assoluta, un fenomeno pericoloso che va di pari passo con l’obesità, è uno dei principali fattori di rischio per le malattie croniche mortali; una cattiva abitudine che è piuttosto diffusa nel mondo occidentale. Si stima infatti, che 1 adulto su 4 non faccia abbastanza attività fisica e tra gli adolescenti la sedentarietà arriva a superare l’80%. Lo rileva…
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Come è noto la sedentarietà è legata a un aumentato rischio di malattie cardiache, diabete e alcuni tipi di cancro ed è associata a più di 5 milioni di morti l’anno. Tuttavia parrebbe che con almeno un’ora di attività fisica al giorno, come camminare di buon passo o andare in bici, si possano contrastare i danni causati da 8 ore…
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Il sovrappeso e l’obesità sono fattori scatenanti per l’insorgenza del diabete 2, ma anche la magrezza non proteggerebbe dalla malattia. Un terzo delle persone magre over 45 rientra infatti nei criteri per il prediabete, una condizione che prelude allo sviluppo della patologia, caratterizzata da livelli di glucosio nel sangue più alti del normale, ma non così elevati da poter formulare…
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Quali sono i maggiori colpevoli dell’obesità in Italia e nel mondo occidentale? La risposta è semplice. Troppe ore davanti al televisore, un’alimentazione povera di frutta, verdura, cereali, pesce, legumi, ma ricca di zuccheri e grassi. E’ questo l’insieme di comportamenti che conduce al sovrappeso prima e all’obesità poi, e che interessa moltissimi italiani, come risulta da un’indagine condotta dagli esperti…
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Come è ormai risaputo, la sedentarietà è tra i colpevoli dell’accumulo di grasso corporeo e delle sue conseguenze sulla salute del cuore. E’ un grosso problema, dunque, quello di evitare il più possibile di stare per lungo tempo seduto, soprattutto per chi è costretto a lunghi periodi alla scrivania. In proposito, una nuova sperimentazione clinica condotta su oltre 300 impiegati, i…
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Per godere di una buona salute, bisogna assolutamente evitare la sedentarietà. Non è indispensabile affrontare i costi di palestre e personal trainer: basta fare circa 20 minuti di attività aerobica al giorno, per un totale di 150 minuti a settimana. Questo è quanto scrive l’Organizzazione mondiale della sanità (Oms), nella “Strategia per l’attività fisica Oms-2016-2020” che insieme alla Unione italiana…
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Un nuovo studio suggerisce che i movimenti coinvolti nell’agitarsi (attivarsi) possono contrastare gli effetti negativi sulla salute provocati dallo stare seduti e immobili per lunghi periodi nella stessa giornata. Nello studio, pubblicato sul Journal of Preventive Medicine, un team di ricercatori inglesi, dell’University of Leeds e della UCL (University College London – UK), ha evidenziato un aumento del rischio di…
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Una dieta malsana e la mancanza assoluta di attività fisica (sedentarietà) sono i principali rischi per la salute globale. Una dieta sana, invece, aiuta a proteggere dalla malnutrizione in ogni sua forma (eccesso di peso, magrezza eccessiva), e dalle malattie non trasmissibili, tra cui il diabete, le malattie cardiache, ictus e cancro. Comincia così l’ultima versione aggiornata del capitolo intitolato “Healthy Diet”…
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