Sport da piccoli, cuore forte da subito

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Praticare sport da bambini può portare benefici cardiovascolari già da subito. Secondo una ricerca della McMaster University pubblicata su Pediatrics, sin dalla tenera età arriva a portare benefici sulla salute cardiovascolare. Dallo studio è emerso che già nei bambini di tre anni d’età, l’esercizio fisico riesce a favorire la salute dei vasi sanguigni. Più di 400 bimbi fra i 3…

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Lo sport allunga la vita, anche se si inizia a 50 anni

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(Reuters Health) –  Anche cominciare ad allenarsi quando si ha più di 50 anni età produce benefici in termini di longevità. È quanto emerge da uno studio condotto dal National Cancer Institute di Bethesda, negli USA. Le linee guida nazionali per la forma fisica raccomandano che gli adulti facciano almeno 150 minuti di attività aerobica a intensità moderata o 75…

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Ad ogni età il suo sport

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Sport di squadra come basket, calcio e pallavolo, ma anche corsa, nuoto e ginnastica per i più piccoli. Corsa, tennis, bicicletta per gli adulti e ginnastica a corpo libero,  camminate, Tai Chi e Pilates, per gli anziani. Ogni età ha bisogno del proprio sport a seconda delle esigenze che il fisico ha. A suggerirlo sono gli ortopedici della Società italiana…

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Cervello più giovane di 9 anni con sei mesi di sport

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Dalla camminata a velocità sostenuta alla corsa o alla bicicletta, svolgere attività aerobica regolarmente tre volte a settimana per sei mesi continuativi può ringiovanire il cervello di circa nove anni di età migliorando le funzioni cognitive. A rivelarlo è una ricerca condotta da James Blumenthal, della Duke University Medical Center a Durham e pubblicata sulla rivista Neurology. Gli esperti hanno…

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Sport: va bene anche se fatta prima di andare a dormire

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(Reuters Health) – Sonno ed esercizio fisico, due attività complementari e salutari, soprattutto nei giorni feriali. Secondo quanto riportano sulla rivista Sleep Health gli autori di uno studio con l’aumentare dell’attività fisica, infatti, il sonno diminuisce tra coloro che si svegliano presto per allenarsi prima di andare al lavoro, Ma, allo stesso tempo, fare esercizio fisico durante il giorno aiuta…

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Vitamina D associata a miglior rendimento sportivo

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Il giusto livello di vitamina D può essere associato a migliori prestazioni fisiche quando facciamo sport. A  suggerirlo è una ricerca pubblicata sullo European Journal of Preventive Cardiology, rivista della Società Europea di Cardiologia (ESC), che approfondisce l’influenza di questo gruppo di pro-ormoni già noto per le sue proprietà per le ossa e il sistema immunitario. Il fitness cardiorespiratorio è…

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Ossa più forti a 20 anni se a 5 si inizia a fare sport

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(Reuters Health) – I ragazzi che hanno praticato sport da piccoli hanno ossa più forti rispetto ai coetanei che durante l’infanzia sono stati meno attivi. L’evidenza emerge da uno studio australiano pubblicato dal Journal of Bone and Mineral Research. “Il nostro studio fornisce un forte razionale per l’incoraggiamento precoce e persistente dello sport tra bambini e adolescenti. Questo per la prevenzione…

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Sport e metabolismo: il legame c’è

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Praticare molto sport e avere un buon metabolismo sono due cose strettamente collegate: senza l’una non c’è neanche l’altra. soprattutto per quanto riguarda gli adolescenti. A rivelarlo è uno studio pubblicato su Plos Medicine, condotto dall’Università di Bristol. Alla ricerca hanno partecipato 1.826 persone ed è stata esaminata l’attività fisica in 3 diverse occasioni durante l’adolescenza (a 12, 14 e 15…

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Sport: la musica fa sentire meno la fatica

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La musica giusta per il giusto ritmo di allenamento. Ascoltare musica mentre si fa attività fisica aiuta non solo a mantenere il buon umore mentre si fa fatica ma anche a sostenere e meglio sopportare la fatica stessa. Con un po’ di ritmo infatti si attiva una regine del cervello legata a una minor risposta allo sforzo. A scoprirlo è…

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Sauna come lo sport: molti benefici in comune

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I benefici della sauna non si fermano a quelli psicologici legati al relax: dalle malattie cardiovascolari alle neurocognitive a quelle polmonari, sono tante le condizioni che il tipico bagno di calore finlandese aiuta a contrastare. A rivelarlo è uno studio condotto dalle università finlandesi di Jyväskylä e Finlandia orientale insieme con l’università inglese di Bristol. Lo studio I ricercatori, nel loro…

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Sport: latte e cioccolato per ritrovare le energie

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(Reuters Health) – Con il suo contributo di carboidrati, proteine e grassi, di acqua ed elettroliti, latte e cioccolato è una bevanda utile agli atleti, almeno quanto gli sport drink, per riprendersi dopo l’attività fisica. È quanto suggerisce una ricerca pubblicata dall’European Journal of Clinical Nutrition. Lo studio è stato coordinato da Amin Salehi-Abargouei, della Shahid Sadoughi University of Medical…

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Attività fisica prolungata? Mezza banana meglio degli sport-drink

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Che si tratti di lunghe pedalate o di una maratonina l’importante è, a un certo punto, aiutare il proprio fisico a portare avanti lo sforzo prolungato integrando con dei carboidrati. Il carboidrato che si assorbe più velocemente è lo zucchero: ma se bisogna scegliere tra quello contenuto in uno sport drink o quello che si trova in mezza banana, meglio…

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Allo stadio spot tv pro cibo spazzatura. Succede in Usa

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(Reuters Health) – Negli Usa, durante i principali eventi sportivi, tre pubblicità su quattro riguardanti cibi e una su due che presentano bevande promuovono prodotti altamente calorici e con alte concentrazioni di zucchero. A evidenziarlo è uno studio guidato da Marie Bragg, della New York University, e pubblicato da Pediatrics. Lo studio I ricercatori americani si sono focalizzati sulle dieci…

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Sport: i consigli per evitare i ‘baby-infortuni’

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(Reuters Health) – Da giovanissimi, sarebbe meglio dedicarsi a più sport, piuttosto che specializzarsi in una singola attività. E i genitori dovrebbero mettere da parte le proprie ‘proiezioni’ di successo sui figli, infatti, sarebbero molti i bambini e i ragazzi che – sotto le pressioni di mamme e papà – si dedicano a un singolo sport ma il fatto di…

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Combattere l’insufficienza cardiaca con l’attività fisica

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Per ridurre il rischio di insufficienza cardiaca in una persona di mezza età basterebbero due anni di esercizio fisico 4-5 volte a settimana. A proporlo sono i ricercatori dell’Università del Texas sud-occidentale a Dallas, che hanno pubblicato i dati di un loro studio su Circulation, rivista della American Heart Association. Lo studio Ad aver preso parte alla ricerca sono stati…

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Smettere di fumare? Lo sport potrebbe aiutare

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Uno studio su animali mostra che l’esercizio fisico potrebbe aiutare a sconfiggere la dipendenza da nicotina e la sensazione di crisi d’astinenza tipica di quando si tenta di perdere il vizio. La ricerca è apparsa sul British Journal of Pharmacology ed è stata condotta da Alexis Bailey, della St. George’s University di Londra. Gli esperti hanno studiato roditori resi dipendenti…

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Cervello: sport aerobico ne contrasta l’invecchiamento

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E’ ormai noto che fare sport offra numerosi benefici a chi lo pratica con regolarità. In proposito uno studio che viene dall’Australia suggerisce che l’esercizio fisico aerobico (come corsa, cyclette, tapis roulant) potenzia la memoria, ‘nutre’ e fa crescere il cervello, infine ne contrasta l’invecchiamento tanto che l’attività fisica potrebbe essere considerata proprio un programma di mantenimento per il cervello.…

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