Sport: un solo allenamento porta benefici sul metabolismo per giorni

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Secondo quanto riportato da una ricerca dello Ut Southwestern Medical Center, pubblicata su Molecular Metabolism, da una singola sessione di allenamento fisico, deriverebbero benefici sul metabolismi per giorni. Tradotto, in pratica, significa soprattutto calorie bruciate più velocemente. Lo studio, per ora realizzato con test sui topi, ha dimostrato che il loro metabolismo è stato potenziato per 48 ore: ciò significa che una…

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Vitamina D associata a miglior rendimento sportivo

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Il giusto livello di vitamina D può essere associato a migliori prestazioni fisiche quando facciamo sport. A  suggerirlo è una ricerca pubblicata sullo European Journal of Preventive Cardiology, rivista della Società Europea di Cardiologia (ESC), che approfondisce l’influenza di questo gruppo di pro-ormoni già noto per le sue proprietà per le ossa e il sistema immunitario. Il fitness cardiorespiratorio è…

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Perdita altezza dopo la menopausa: esercizio da giovani la previene

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Un intenso esercizio fisico da giovani preserva le donne dalla perdita di altezza dopo la menopausa, con l’avanzare dell’età. Ci sono diversi motivi per i quali si può perdere fino a due centimetri e mezzo o qualcosa di più: tra questi un peso importante o anche l’uso di corticosteroidi, ma aver fatto esercizio vigoroso da adolescenti puo’ avere un effetto…

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Esercizio fisico over 60? Lo smog annulla gli effetti positivi

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Le persone che dopo i 60 anni, giustamente, cercano di tenersi in forma con l’esercizio fisico, devono fare molta attenzione allo smog. Inquinamento atmosferico e smog, infatti, sono sempre più dannosi per la salute dell’uomo, tanto da annullare anche gli effetti positivi che l’esercizio fisico ha sull’organismo, in particolare negli ultrasessantenni. A suggerirlo è una ricerca condotta dai ricercatori dell’Imperial…

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Depressione: il rischio si riduce con 1 ora di esercizio a settimana

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Il rischio di depressione si attenua notevolmente praticando solo 1 ora di esercizio fisico a settimana. Lo affermano i risultati di un grande studio su oltre 30mila persone pubblicato dall’American Journal of Psichiatry. I ricercatori, coordinati dal Black Dog Institute australiano, hanno analizzato i dati sull’attività fisica e sui problemi di ansia e depressione dei soggetti seguiti per undici anni…

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Prevenire il cancro del colon retto? Cereali integrali e stile di vita sano aiutano

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Una prevenzione efficace del cancro del colon retto si può fare anche a tavola dove il rischio si riduce mangiando tutti i giorni cereali integrali (dal riso scuro al pane di farina integrale, etc) e riducendo il consumo di carni rosse e molto lavorate (come ad esempio salsicce, hot dog etc.). Anche l’attività fisica riduce il rischio di questo tumore.…

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Diabete e disordini psicologici: con l’esercizio fisico migliorano

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Le persone con diabete risultano maggiormente esposte al rischio di soffrire di disturbi psicologici: dall’ansia e depressione, fino ai disordini del comportamento alimentare. Tuttavia se affrontati in tempo e con l’aiuto dell’esercizio fisico, confermano due studi presentati al meeting annuale dell’American Diabetes Association, questi disturbi possono essere risolti evitando gli effetti sulla malattia. “Nei soggetti con diabete la depressione si…

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Sport sì, ma da sportivi. Allenarsi per sconfiggere lo stress ossidativo

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Non sempre l’attività fisica può fare bene; specie se si esagera e non la si pratica regolarmente. Infatti, praticare lo sport in modo occasionale e con sforzi eccessivi può provocare un aumento dei radicali liberi e dello stress ossidativo, predisponendo a invecchiamento precoce, ictus Alzheimer. E’ questo il meccanismo del cosiddetto ‘paradosso sportivo’, di cui hanno parlatro   gli esperti nel corso…

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Osteoporosi: 5 regole per la prevenzione

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Per proteggere e rinforzare le proprie ossa, in vista dell’invecchiamento e dell’osteoporosi, che colpisce una donna su 4 dopo i 65 anni, ci sono almeno 5 regole da seguire, come spiegano i Centers for disease control (Cdc) americani, sul proprio sito. No al fumo, poco alcol, una dieta con un’adeguata quantità di calcio e vitamina D, esercizi da eseguire regolarmente…

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Fertilità maschile: in aiuto esercizio fisico, dieta sana e qualche caffè

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Come mostrano i dati discussi dagli esperti della Società italiana di andrologia (Sia) in occasione del Congresso Nazionale, durante il simposio ‘Cucina, Salute & Benessere, per chi desidera diventare papà 3 caffè al giorno sono consentiti. In pratica un caffè a colazione, una tazzina dopo pranzo e una pausa-espresso a metà pomeriggio non fanno male, né danno. In altre parole, il…

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Esercizio fisico aiuta a contrastare 22 malattie

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Qualunque sia la malattia, fare dell’esercizio fisico aiuta. A evidenziarlo sono i risultati di un’ampia revisione di ricerche condotta dall’Università di Jyvskyl, in Finlandia, pubblicata sul British Journal of Sports Medicine. Mantenersi attivi si è rivelato efficace in 22 patologie croniche, che vanno dal diabete 2 all’Alzheimer, dall’osteoartrite fino ad alcune forme di tumore, migliorando equilibrio, forza fisica e capacità…

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Focus/ Ansia. Sei consigli per combatterla

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Palpitazioni, tachicardia, sudorazione amplificata. Tutti abbiamo sperimentato l’ansia, quel leggero senso di soffocamento che ci coglie la sera prima di un esame universitario, mentre ci stiamo preparando a un colloquio di lavoro o durante il primo appuntamento. “In questi casi si tratta di un fenomeno transitorio, che viviamo di fronte a situazioni che richiedono un adattamento e che ci spingono…

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Cervello: ballo ottimo esercizio contro l’invecchiamento

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Secondo quanto si evidenzia in uno studio dell’Università dell’Illinois, pubblicato da Frontiers in Aging Neuroscience, ballare protegge il cervello dagli effetti dell’invecchiamento, e rallenta il declino cognitivo più di altri tipi di esercizio. I ricercatori hanno arruolato 174 persone anziane tra i 60 e gli 80 anni, tutte in buona salute ma sedentarie, sia maschi che femmine, sottoponendole a test…

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Parkinson: 150 minuti di esercizio a settimana rallentano il declino

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Per i malati di Parkinson, due ore e mezza a settimana di esercizio fisico sono fondamentali per rallentare il declino delle funzioni motorie e migliorare la qualità della vita. Lo suggerisce una ricerca condotta da un team guidato dalla Northwestern University di Chicago, pubblicata sulla rivista Journal of Parkinson’s Disease. Gli studiosi hanno preso in esame i dati della National…

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Gravidanza: meglio fare più esercizio e ingrassare meno

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Una meta-analisi pubblicata su JAMA, invita le donne in gravidanza a fare più esercizio fisico, ingrassare di meno e scordare i consigli delle bisnonne. L’articolo sottolinea come la diffusione dell’obesità sia accelerata anche dall’aumento eccessivo di peso delle donne in gravidanza e sostiene l’importanza di un attività fisica moderata ma quotidiana (20-30 minuti al giorno) per tutte le future mamme,…

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Con un bel bagno caldo benefici simili all’attività fisica

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Proprio come si usava nei tempi antichi, torna alla ribalta il bagno caldo. Oggi, infatti, la scienza promuove questo antico svago come un vero e proprio ‘tuffo di salute’, con effetti benefici comparabili a quelli dell’attività fisica. Lo rivela uno studio pubblicato sulla rivista Temperature e condotto presso la Loughborough University in Gran Bretagna. I ricercatori hanno dimostrato che un bagno…

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Cancro: per alleviare la fatica l’esercizio fisico è meglio dei farmaci

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(Reuters Health) – I malati di cancro possono alleviare la fatica in modo più efficace con l’esercizio fisico e la psicoterapia che con i farmaci. A suggerirlo un recente studio pubblicato da JAMA Oncology. Un affaticamento che non si risolve con il semplice riposo Il senso di affaticamento correlato al cancro è comune e può essere legato sia agli effetti…

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